より多くの水を飲む方法: 役立つボトルやその他の製品

私の新年の抱負の 1 つは、もっと水を飲むことです。しかし、2022 年が始まって 5 日経つと、多忙なスケジュールと忘れがちな習慣のせいで、水を摂取することが思ったよりも少し難しくなっていることに気づきました。
しかし、私は自分の目標を貫くつもりです。結局のところ、それはより健康を感じ、脱水症状に関連した頭痛を軽減し、おそらくその過程で輝く肌を手に入れるための素晴らしい方法のように思えます。
内科と肥満医学の二重認定医師でプラッシュケアのメディカルディレクターでもあるリンダ・アネガワ氏はハフィントンポストに対し、一定レベルの健康を維持するには適切な量の水を飲むことが確かに必要だと語った。
姉川氏は、私たちの体内に水を貯蔵する主な方法が 2 つあると説明しています。1 つは細胞の外側にある細胞外貯蔵、もう 1 つは細胞の内側にある細胞内貯蔵です。
「私たちの体は、細胞外からの供給を非常に防御しています。」と彼女は言いました。「これは、血液を体内に送り込むために一定量の体液が必要だからです。」 この体液がなければ、私たちの重要な臓器は機能できず、深刻な血圧低下、ショック、さらには臓器不全につながる可能性があります。」 水分は「すべての細胞と組織の正常な機能を維持する」ために重要です。
姉川氏はまた、十分な水を飲むことはエネルギーレベルと免疫力を高め、膀胱感染症や腎臓結石などの問題を回避するのにも役立つと述べています。
しかし、「十分」な水の量はどのくらいなのでしょうか? 1日8カップという標準的なガイドラインは、ほとんどの人にとって合理的な経験則であると姉川氏は言います。
これは冬でも同様で、人々は自分が脱水症状になりやすいことに気づいていない可能性があります。
「冬の空気の乾燥と湿度の低下により、水分の蒸発が増加し、脱水症状を引き起こす可能性があります」と姉川氏は言う。
毎日の水分摂取量を追跡するのは難しい場合があります。しかし、姉川氏のヒントとコツを使用して、水分補給を軌道に乗せ、できればその過程で気分が良くなるかもしれないいくつかのツールをまとめました。飲みましょう!
ハフポストは、このページのリンクを通じて購入された商品の一部を受け取ることがあります。各商品はハフポストのショッピング チームによって個別に選択されています。価格と在庫状況は変更される場合があります。