より多くの水を飲む方法: 役立つボトルやその他の製品

私の新年の抱負の一つは、もっと水を飲むことです。 しかし、2022 年が始まって 5 日が経ち、多忙なスケジュールと忘れ物癖のせいで、飲料水を増やすのが思ったよりも難しいことに気づきました。
しかし、私は自分の目標を貫くつもりです。結局のところ、これは健康を感じ、脱水症状に関連する頭痛を軽減し、その過程で輝く肌を手に入れることさえできる良い方法のようです。
内科と肥満医学の二重認定医師でプラッシュケアのメディカルディレクターでもあるリンダ姉川氏は、一定レベルの健康を維持するには適切な量の水を飲むことが確かに必要だとハフィントンポストに語った。
姉川氏は、私たちの体内には主に2つの水の貯蔵庫があると説明しました。1つは細胞の外側に蓄えられた細胞の外側、もう1つは細胞の内側に蓄えられた細胞の内側です。
「私たちの体は、細胞外供給を非常に防御しています。」と彼女は言いました。「これは、血液を体内に送り込むために一定量の体液が必要だからです。」 この体液がなければ、私たちの重要な器官は適切に機能できず、深刻な血圧低下、ショック、さらには臓器不全を引き起こす可能性があります。」 適切な量​​の細胞を維持します。 内部の液体は「すべての細胞や組織の正常な機能を維持する」ために非常に重要です。
姉川氏はまた、水を十分に飲むことはエネルギーレベルと免疫システムを改善し、膀胱感染症や腎臓結石などの問題を回避するのにも役立つと述べた。
しかし、「十分」な水の量はどのくらいなのでしょうか?姉川氏によると、ほとんどの人にとって、1日8カップという標準的なガイドラインは妥当な経験則です。
これは冬でも同様で、人々は自分が脱水症状になりやすいことに気づいていない可能性があります。
「冬の乾燥した湿気の多い空気は水分の蒸発を増加させ、脱水症状を引き起こす可能性があります」と姉川氏は言う。
毎日消費する水の量を追跡するのは難しい場合があります。しかし、姉川氏のヒントとコツを使って水を収集しました。いくつかのツールそうすることで水分補給を正常に保つことができ、その過程で気分も良くなるかもしれません。すべて飲みましょう!
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